Оправдан ли ажиотаж вокруг витамина D, и чем грозит бесконтрольный приём добавки

Ещё во времена пандемии коронавируса витамин D стал настоящим хитом среди биологически активных добавок. Его начали массово принимать «для поддержки иммунитета» и профилактики множества заболеваний. С тех пор интерес к этому веществу не ослабевает. Согласно данным аналитического агентства Shot, только за первые месяцы 2025 года россияне приобрели 14,4 миллиона упаковок витамина D — на 2% больше, чем годом ранее. Но действительно ли он так необходим каждому, и может ли безобидный, на первый взгляд, витамин обернуться проблемой для здоровья? Рассказываем в материале Rsute.ru.

Почему витамин D стал «новой панацеей»

Эндокринолог, доктор медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова отмечает, что увлечение витамином D — не новое явление.

«Каждое десятилетие появляется новая “панацея”, — говорит специалист. — В советское время детям в детских садах давали рыбий жир, чтобы предотвратить дефицит витамина D и омега-3 кислот. Позже об этом забыли, а уровень витамина в крови перестали контролировать. И только за последние два десятилетия тема его нехватки вновь стала активно обсуждаться в научных и медицинских кругах».

Витамин D действительно играет важную роль — он необходим для усвоения кальция, нормальной работы иммунной системы, нервов и мышц. Однако превращать его в универсальное средство от всех болезней — ошибка, предупреждают эксперты.

Опасность самолечения: что бывает при избытке витамина D

Бесконтрольный приём витамина D может привести не к пользе, а к серьёзным нарушениям. Как поясняют эндокринологи, передозировка добавки вызывает токсическую реакцию, сопровождающуюся:

• отложением солей кальция в тканях и органах;
• повреждением почек и сосудов;
• нарушениями в работе сердца;
• тошнотой, слабостью и болями в костях.

Проблема в том, что витамин D — жирорастворимый, и избыток его не выводится из организма, как, например, витамин C. Поэтому приём препарата без предварительного анализа крови и назначения врача — прямой путь к осложнениям.

Кому действительно нужен витамин D

Согласно рекомендациям Американской ассоциации эндокринологов, витамин D обязателен не всем, а только определённым группам:

• детям до 18 лет — для профилактики рахита;
• беременным женщинам — для снижения рисков осложнений;
• пациентам с сахарным диабетом;
• людям старше 75 лет — для снижения смертности и поддержания костной плотности.

Всем остальным добавку можно принимать только после консультации с врачом и лабораторного анализа крови.

Индивидуальный подход — ключ к пользе

Доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой эндокринологии с курсом холистической медицины Медицинского института РУДН Светлана Калинченко подчёркивает:

«Если бы витамин D подбирался индивидуально, с учётом генетических особенностей и состояния здоровья, мы могли бы предотвратить до 75% онкологических заболеваний и до 50% случаев диабета второго типа».

Это означает, что витамин D действительно способен оказывать профилактическое действие, но только при персонализированном подходе — когда дозировка и форма препарата рассчитаны специалистом.

Источник